137 R MBSR – Mindfullness Based Stress Reduction

Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion in Kooperation mit der VHS Stolberg. Anmeldung bis 25.09.2023 bei der VHS Stolberg, 02402 862457 oder www.vhsstolberg.de Der 8-Wochenkurs richtet sich an alle, die interessiert sind, Achtsamkeit näher kennenzulernen und das mögliche Potential im Umgang mit Stress zu entdecken und zu erforschen. Das Programm wurde bereits Ende der 70er Jahre von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt, ursprünglich als Hilfestellung für chronische Schmerzpatienten. In den letzten Jahren wurde es auch zunehmend wissenschaftlich erforscht und zeigt sehr positive Auswirkungen auf Gesundheit und Psyche. Der Kurs besteht aus 8 Samstags-Treffen mit Übungen und Kurzvorträgen und einem Achtsamkeitstag (Sonntag!) im Schweigen. Achtsamkeit bringt Sie wieder in den Kontakt mit Ihrem Körper, dem Hier und Jetzt und dem Mitgefühl, um dem Alltag mit seinen Schwierigkeiten und Herausforderungen wieder gelassener und freudvoller zu begegnen. Zur Vertiefung der Übungen zu Hause erhalten Sie zusätzlich ein Arbeitshandbuch sowie Audiodateien. In einem verbindlichen (persönlichen oder virtuellen) Vorgespräch mit der Dozentin können individuelle Fragen, Voraussetzungen und Wünsche geklärt werden. Ungefähr 3-4 Wochen nach dem Kurs findet ein Nachgespräch mit jeder Teilnehmerin und jedem Teilnehmer statt. Es dient der weiteren Reflexion und Unterstützung. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, (Yoga-) Matte, (Yoga-) Kissen, eine Decke und ein Getränk. Achtung: 8x Samstag und 1x Sonntag 19.11., 10:00 – 16:00. Kursleitung: Evelyn Gati